Ședințe de relaxare și exerciții de respirație
Uneori corpul rămâne în stare de tensiune chiar și atunci când nu există un pericol real.
- Cui i se adresează
- Celor la care apar agitație, respirație superficială, tensiune musculară, senzația că nu poți inspira suficient, palpitații sau dificultatea de a te opri din ritmul alert al zilei.
- Cum lucrăm
- Lucrăm practic cu tehnici simple de reglare fiziologică, adaptate ție și simptomelor tale. Ședința poate include exerciții de respirație lentă și controlată, relaxare musculară și exerciții scurte, care pot fi repetate ulterior acasă.
- Cu ce rămâi
- Înveți cum să reduci mai eficient tensiunea din corp și cum să îți reglezi respirația în momentele de agitație sau anxietate. Preț: 250 lei.
- Ce se întâmplă în prima ședință
- Prima ședință începe cu o discuție despre motivul programării, de când au apărut dificultățile și felul în care acestea îți afectează viața de zi cu zi. Dacă este necesară o evaluare mai amplă, stabilim ce trebuie investigat și ce instrumente psihologice sunt potrivite. La final, discutăm concluziile și recomandările pentru pașii următori. Cum arată o primă întâlnire, pe larg
Cât costă
- Ședință de consiliere psihologică, 60 de minute luni–vineri, la cabinet sau online 250 lei
- Ședință de consiliere psihologică, 60 de minute sâmbătă 350 lei
- Ședință de relaxare și exerciții de respirație 250 lei
- Evaluare psihologică și psihodiagnostic o oră și 20 de minute, include explicarea rezultatelor și recomandările 500 lei
- Ședință online pentru diaspora, 60 de minute între 10:00 și 18:00, ora României 250 lei (aprox. 50 €)
- Ședință online pentru diaspora, 60 de minute în afara intervalului 10:00–18:00 350 lei (aprox. 70 €)
Ședințele au loc la cabinet, în Iași, sau online. Plata se face după confirmarea programării.
Alte moduri în care pot ajuta
ADHD la adulți
Aflăm dacă este ADHD sau altceva, cu teste validate și, la nevoie, împreună cu medici psihiatri. Pleci cu un plan adaptat vieții tale reale.
Anxietate, atacuri de panică și fobii
Palpitații, amețeli, apăsare în piept, lipsă de aer, atacuri de panică sau frici care te fac să eviți tot mai multe situații. Se poate lucra cu ele, în ritmul tău.
Burnout și epuizare
Oboseală care nu trece după odihnă, concentrare dificilă, iritabilitate și senzația că lucrurile obișnuite cer tot mai mult efort. Evaluare limpede și un plan de recuperare realist.
Depresie
Lipsă de energie, pierderea interesului pentru lucrurile care contau, retragere și somn tulburat. Evaluare atentă, pași concreți și colaborare cu psihiatrul atunci când este nevoie.
Evaluare psihologică și psihodiagnostic
Teste psihologice recunoscute, aplicate și explicate pe înțeles: afli ce denumire are ceea ce ți se întâmplă, ce înseamnă și ce este de făcut.
OCD
Gânduri intruzive, verificări repetate sau nevoia de a face anumite lucruri într-un anumit fel ca să scadă neliniștea. Evaluarea clarifică simptomele și le diferențiază de alte forme de anxietate.
Programează o ședință
Alegi ziua și ora direct pe site sau îmi scrii pe WhatsApp. Confirm personal fiecare programare.